五是评价偏差
习惯用他人对自己的态度来评价自己，一旦得不到及时肯定，甚至受到了他人的挖苦或讽刺，就会产生抱怨、沮丧、痛苦等情绪.

负面情绪是快乐的杀手，会对人的身心健康会造成不同程度的伤害。
一是威胁心理健康
负面情绪与人的心理直接挂钩。长期情绪恶劣，会妨碍个体注意力、记忆力、思考力和抉择力等心理功能正常发挥，甚至诱导精神疾病。
二是影响身体健康
人体百分之八十的疾病来自于心理因素。当人情绪变化时，往往也伴随着生理变化。负面情绪会使人抵抗力降低，易患疾病，而疾病反过来又会引起情绪变化，两者互为因果。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。
三是引起连锁不良反映
负面情绪会传染，在单位会给同事形成压抑气氛，恶化人际关系，影响工作效率；在家里会增加夫妻之间的矛盾，影响家庭的美满和谐。
四是妨碍成长进步
当有负面情绪时，人会不由自主地受情绪控制，而无法保持淡定，你的工作、学习、社交等社会功能会直线下降，你也不再是当下那个真实的自己，而是一个被引发的情绪木偶。这样的你很难赢得领导赏识和同事肯定。所以，及时排解负面情绪十分重要。
一要搞清负面情绪产生的原因
所有的负面情绪都不是无缘无故产生的，一定是之前遇到的一些事情造成的。当感到自己产生负面情绪时，可以三问自己：让我产生这种情绪的事情是什么？这件事真的是这样的吗？我可不可以从其他角度去看待这件事情？然后把答案一条一条写下来，写东西本身就有一定的减压作用。再从中找出非理性的因素，进行自我反驳，逐一推翻纸上所写的结论。这个方法最关键的是，你要真正地跟自己对话，而不要在那里生闷气，要把产生负面情绪的原因一个一个的摊开，进行仔细审视。我们无法改变事情的发生，你需要做的，只是把思考方式改变一下，然后你的内心世界就会豁然开朗。因为事情的真相永远有三个：事情本来的真相、别人告诉你的真相和你自己认为的真相，结果取决于你看待事物的角度和心理。
二是进行适度的运动
运动会使人的血液中产生一种让人欢快的物质内啡肽，内啡肽能增强人的心理承受力。工作中当我们遇到让自己产生负面情绪的事情时，可以通过运动来调节。针对不同的负面情绪选择符合这种情绪特点的运动，可以起到事半功倍的效果。焦虑适合做一些能让身心舒缓、帮助安静的运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等；愤怒适合做一些消耗性的运动，比如拳击、登山、快跑等；紧张适合做形式多变、紧张激烈，只有冷静沉着应对才能取得优势的运动，比如足球、篮球、排球等；抑郁适合做一些简单、易于操作、有一定强度、有助于转移注意力的运动，比如快速跑、网球、羽毛球等。
三是坚持“事在人先”